Author Archives: super_jbaby_user

「做人父母甚艱難」，作為一位雙職母親，我認為最難的是親子溝通，這門高深的學問，需要透過一次又一次的經歷與反思才可慢慢參透。 女青研究指親子關係評分落差大 父母與孩子之所以未能好好溝通，必然是親子關係先出問題──關係差，少溝通，導致關係更差，最後索性不溝通。女青過往的研究指出，本地家長及孩子對親子關係的評分有顯著落差，不少家長自以為與孩子有「良好」的親子關係，豈料他們的孩子卻認為只是「一般」，主因是家長都忽略了孩子的心聲，例如擅自為孩子做決定，迫孩子做不喜歡的事，將他們與其他優秀的小朋友比較等，導致孩子遇到任何學業、社交及情緒的問題，都不會告知家長。 「家庭健康維他命」六大要素 我深深知道，大部份現代家長都願意投放資源及時間去培育孩子身心成長，但與孩子之間仍然隔著一道鴻溝，難免感到洩氣。誠然，這些情況在早年我跟兒子相處時也曾出現過，但隨著我主動出擊，並善用了女青年會「家庭健康維他命」的六大要素，最終都成功破冰。第一步出動的是維他命P（溝通分享Positive Communication）和維他命A（關懷欣賞Affection & Appreciation），可以先由孩子的興趣入手，跟孩子聊他喜歡的運動員、卡通人物，然後可以問他對某些事情的看法，最後可以分享自己的心事，久而久之他也會將心事告訴你。子女心，絕非海底針。 至今，我與兒子的溝通仍能保持互動，有雙向的關心，也尊重彼此獨立的看法與空間即維他命S（連繫信念Spiritual Well-being），並要有一家人的歡聚時光（維他命E　Enjoyable Time Together）。當然，有時遇到他「駁嘴駁舌」或「十問九唔應」時，著實不容易忍口，唯有以溫柔而堅定的語氣去回應。 溫婉的力量，讓女性在溝通能力及家長角色上較有優勢，能在面對衝突時較容易紓緩緊張關係，亦有效與伴侶或家中其他長輩建立溝通與支援網，建立家庭抗逆力（維他命R Resilience），讓家庭瀰漫和睦氣氛。學會溫柔不是易事，但當初我們連為人父母這樣大的責任都願意去肩負（維他命C責任承擔Commitment），相比之下，放下身段尋求與孩子彼此了解，便不算得甚麼。 以上是我過去修煉得來的親子溝通養份，至今仍然持續學習中，各位媽媽一起加油，就如《箴言》第22篇7節勉勵我們：「教養孩童，使他走當行的道，就是到老他也不偏離。」 Text/楊建霞 Edit/YuiPhotography/ Freepik 楊建霞現任香港基督教女青年會總幹事，先後於商界及社福界工作，歷任香港社會服務聯會執行委員會委員、婦女事務委員會委員、團結香港基金顧問等，一直關注婦女事務與相關議題，關心社區，致力推動社會效益。

全港學生經歷了長時間在家網上學習的日子，終於可望於五月初重返校園，恢復面授課程。不過，學習活動能否完全回復正常，仍與個別學生接種新冠疫苗的情況掛鈎。為協助提高學童接種率，全德慈善基金會兼全民醫療中心創辦人唐卓敏，4月9日及3月12日親率醫療團隊及義工深入社區，為聖愛德華天主教小學和康盈中英文幼稚園學生，提供科興疫苗注射服務，活動受到學生家長及小朋友歡迎。

相信到了這一天，大家或是自身，或是身邊相熟的人，都已經「中過招」。筆者一家剛過去便經歷了 14 天的居家隔離，幸而大家都康復了，相信現在還帶著不少天然抗體。但這過程一點都不好受，同時亦讓我認識了自己更多。這次我們一起談談在疫情下對伴侶及親子關係的影響。在這段困難的時間，你又有否發現了自己更多呢？ 跟伴侶的關係 這段日子大家大部分時間都待在家吧！若跟伴侶同住，有些或許會感覺自然，有些卻說不習慣長時間相對，甚至令他／她懷疑自己是否真的愛對方呢？對方是否不是 the right one？當然，我不能了解閱讀文章的每一位，若你曾有這感覺，也可能是因為在過去的成長中，跟父／母的相處是若即若離的。如最近遇到的一位個案，她回想到一段經歷：她帶爸爸去打疫苗，在巴士上那尷尬的 deadair 令 15 分鐘的車程如像 15 小時，繼而發現她從小跟爸爸的相處，不是冷淡就是責備、提點，當爸爸在家時，她總有種淡淡的緊張感覺。另外又有一種，是因疫情而少了見面的熱戀期情侶，大部分都會掛念對方，但也有部分發現原來不見面反而更自在，也會懷疑對方是否覺得自己可有可無。這些狀況都可能是跟父母關係的倒影。這種情況有時會令人「諗埋一邊」，覺得自己跟對方合不來，或害怕對方會提出分手，無論是哪一種也可能令自己錯過了對的人。對自身的了解是第一步。這種不自然的感覺固然是難受的，但也是一個機會讓我們去深入探索它的根源，再將之轉化。 跟孩子的關係 有孩子的你和我，大概已體會到在疫情下有多不容易。我其中一個孩子先確診了，頭兩天是極力想將他倆隔開，但過了一天已發現行不通，也讓自己太大壓力。後來跟從醫生所說，只要求他們戴上口罩和分開飲食。每個家庭的情況不同，能盡量跟從指引當然最好，但情況不許可時，就在限制下作彈性處理吧！記得要先好好照顧自己身心需要，才能給孩子最好的。而「知道自己身心狀態」其實是很不簡單但十分重要的任務啊。在家中，通常自己就是自己最易遺忘的一員！居家初期我也亂了方寸，尤其一些兒童重症的病例令我擔心得很。有時見到他們除口罩或一起吃東西，我就跳掣般大聲制止他們，事後自己躲進房間哭著自責。最近在 zoom 支援一些單親家庭，不少家長也面對同樣情況，我跟她們（也提醒自己）分享了一分鐘回到當下的練習，覺察自己的身心狀態： 在當下停下來，環境許可的話，找個可以獨處一分鐘的空間。 可以的話，坐下來，合上眼睛或垂低雙眼。 留心當刻的坐／企姿，留心一呼一吸。 留意一下，當刻腦海有沒有什麼念頭？心的感覺如何？看看可否在心中說出那些念頭或情緒。如：我知我在擔心孩子受感染；我感到很煩燥。 合適的話，由頭到腳掃描一下全身，感受一下有否哪個位置特別沉重、疲累或蹦緊。 吸氣時，想像將氣息帶到那身體部位，呼氣時，將氣息由那裏呼出來。 合適的時候，慢慢打開雙眼，繼續要做的事情。 這簡單的練習不是為了即時改變什麼，因為在困難的處境下感到困難是理所當然的。但希望在一日之中可空出一些時間，哪怕是一分鐘也好，將注意力帶回自身，在一呼一吸中關顧到自己，或者你能了解自己更多。 ＊以上故事純屬筆者從臨床經驗中編寫，並不反映任何個別人士的經歷。 何欣容 Connie HoHealThySelf 創辦人；香港註冊臨床心理學家； 靜觀導師；大學講師曾於醫管局總部、衛生署及社福機構工作，現為私人執業。相信每個人內在都擁有讓生命轉化的力量，希望透過靜觀及心理治療喚醒這力量，使每個人都活得更自在、滿足。Facebook：https://www.facebook.com/healthyself.hk

初生嬰兒降臨家中，動一動指頭、口中發出一下輕微的聲響，一切一切，都是全家關注的焦點——但偏偏，對BB一生至關重要的視力發展，卻可能得不到足夠的關注。 例如，家中有新生嬰兒降臨，親朋戚友都會紛紛給予建議，有人說在床邊掛上七彩顏色的玩偶，有助BB視力發展，但這樣真的有效嗎？其實，根據統計，BB出生時約有250度的遠視，而他們在半歲前只能看見黑白色的影像，所以若想刺激BB視力發展，最好在嬰兒床邊放置黑白對比度高的圖案，而不是彩色玩偶。 另外，柔和的自然光線，是幫助BB視力發展的重點，因此建議白天盡量拉開窗簾，讓BB接受光線刺激，但緊記，要避免讓強光直接照射他們的眼睛。例如幫BB拍照時，請必須關掉閃光燈，即使手機的閃光燈也不可，因為1歲前的BB視力仍在發育，瞳孔收縮的速度不快，太亮的閃光燈會傷害他們的眼睛。 到了半歲後，可以拿色彩鮮艷的圖案，在距離BB眼前30厘米左右搖動，這樣可以培養他們眼球的協調性，及訓練他們眼睛對焦的能力。 若懷疑BB視力不好，父母不妨在家中做些簡單的自我測試。首先，一般BB的視線會隨光線移動，父母可以利用潔淨紗布，輪流遮擋著他們的其中一隻眼睛，然後觀察他們睡醒時的活動表現，會否出現異常。因為若BB其中一隻眼睛視力較差，當用這隻眼睛看東西時，可能會感覺模糊，和平時用兩隻眼睛看東西的感覺不同，他們會變得焦慮不安，甚至哭鬧不休，這時便可能需要進一步檢查。如有疑問，請盡快尋求眼科醫生的專業意見。 湯文傑眼科專科醫生更多眼部健康資訊：www.hkbrighteye.com

今個長假期，找到地方盡情玩樂嗎？LEGO 早前推出經典神話故事Monkie Kid 悟空小俠系列，以樂高顆粒重新演繹《西游記》中的傳奇神話人物，一班新一代英雄故事已經來到香港，帶小朋友投入悟空小俠的降魔伏妖之旅，打造全港首個Monkie Kid喚你做英雄場景以及期間限定店，於3大不同決鬥場景上演專屬他們的正邪之戰，在５大穿越時空打卡位開心玩樂。 英雄訓練營有多個樂玩遊戲，包括挑戰由張衛健親自設計的新版齊天大聖孫悟空急口令、及各大挑戰任務考驗你成為「新」悟空等等。悟空小俠手持放大版金剛棒，站在入口帶領各位智勇雙全的小朋友踏上精彩斬妖除魔之路，廚藝出色的朱大廚駕駛著移動釘耙車為戰友們提供足夠的補給，一起拍住上堅持漫長的戰役，還有悟空小俠以金剛棒砌出美猴王齊天大聖黃金機甲，手執如意金剛棒對付超級大反派牛魔王的烈火機甲場景。 週末英雄訓練營，小朋友可以挑戰4大好玩刺激考驗，完成任務者可獲40474 拼砌美猴王、Monkie Kid海報、貼紙及優惠券等禮品，同時悟空小俠期間限定店同步登場， 消費滿指定金額更可換領會場獨家 – 珍藏版悟空小俠儲物盒，勢掀搶購熱潮！ 同場加映，戶外平台的Chill時空賞月色中秋好去處，為大家打造日與夜寫意拍照打卡位，一共６大七彩拍照佈置，加入燈籠、霓虹燈效，在晚上更是出「色」閃亮，提供最佳賞月基地，與親朋好友享受團圓之樂。 LEGO Monkie Kid 喚你做英雄日期：即日至10月18日時間：上午11時至晚上8時地點：荃灣廣場1樓長廊 Chill時空賞月「色」日期：即日起至11月1日時間：星期一至四 上午10時30分至晚上8時30分 ／星期五、六、日及公眾假期 上午10時30分至晚上10時地點：荃灣廣場5樓戶外平台 OLDER POSTS

疫情發展至今，很多家長都有頸痛問題，最常見提出的問題是：為什麼我的頸痛總是不斷尾？ 其實，頸痛「唔斷尾」是很常見的，不少家長頸痛時去做下按摩等等，可以紓緩痛楚，但頸痛總是隔三五天就再跑出來，為什麼呢？在回答這個問題之前我先問各位家長：每天早上，你仍會用鬧鐘來叫醒自己嗎？答案很明顯：大部分人都改為以電話叫自己起床，而不會再用一個鈴鈴作響的鬧鐘了。我再問：你被手機叫醒後，或在睡前，是否都會在床上用一會兒手機呢？你用的多是什麼姿勢呢？仰卧、側卧一手撐著床，還是趴著看電話？ 這就是你可能每天都犯的頸痛原因！頸痛成因，第一要注意的是姿勢問題，其實肩頸痛不斷尾最主要的原因就是壞姿勢，而其中一個在現代最常見的就是用手機的姿勢。以上提到的三個床上用手機姿勢，其實都是錯誤的，都同樣會引起頸痛的問題。例如仰臥著舉起雙手操控手機，長期用這姿勢也會引起手痛、頸痛。 而另一個各位家長可能也常犯的，就是低頭族了。成年人直立時頭部重量是10-12磅，外國研究用手機時頸部負荷發現，當下垂30度看手機，頸部須負荷40磅；垂頭60度頸椎更要負荷60磅的重量！就好比你到健身室，放一個60磅的啞鈴在後頸。這也是為什麼很多人成為了低頭族後，很年輕就出現頸痛甚至頸椎退化的原因。 所以，各位家長，若你經常頸痛，其實最大的可能就是你每天都用了錯誤的姿勢使用手機，特別是上面提到的在床上仰臥、側卧、趴著使用手機，都屬於不當姿勢，也就是為頸痛埋下一個原因了。 何梖榮註冊脊醫脊骨神經科醫生

精神壓力大、情緒健康問題、工作繁忙、家庭壓力、婆媳關係差等，都會為身體帶來大大小小的壞影響，為不孕埋下導火線。 Text：陳綺琪中醫師 讓大家一起看看數據，家計會指出：不孕個案中 3 成為女性問題，3 成為男性問題，其餘則是共同原因或原因不明。不要以為年輕力壯就萬無一失，EC 中外臨床近十年看過太多三十出頭便面對著不孕問題，所以建議大家在準備懷孕前，記得男女雙方先做身體檢查，如有問題也可及早發現，進行治療。 檢視一下你的伴侶，看看他有沒有以下問題？ ‧ 精子内容問題：產出太少/ 活動性低/ 形態不佳等； ‧ 影響精蟲製造或輸送的不良因素：吸煙、飲酒、睪丸下降異常、陰囊靜脈曲張、生殖器官因手術或發炎而受損等； ‧ 勃起，性交或射精等問題； 自我檢查 1 分鐘：妳有沒有以下煩惱？ ‧ 月經期紊亂； ‧ 月經量少/稀發； ‧ 月經量多/崩漏； ‧ 痛經； ‧ 潮熱夜汗； ‧ 焦慮抑鬱； 如你正面對以上問題，請開始記錄自己每次的月經週期，對於之後看中醫或婦科醫生尋找病灶也有很大的參考作用。另外，還要定期做婦科檢查，及早發現器質性病變。因為久久未能懷孕的妳，要先排除以下一堆或會導致不孕的婦科問題： ‧ 卵巢問題：機能不全，卵集早衰等； ‧ 排卵異常：多囊卵巢症，提早更年期，甲狀腺問題等； ‧ 子宮問題：子宮内膜異位，盆腔手術或發炎而引致輸卵管閉塞或盆腔內黏連，先天性子宮結構異常等； ‧ 内分泌問題； 最後順帶一提，妳知道男女二人生育能力正常，加上每星期行房 2-3 次，妳在一次月經週期內懷孕的機會有多少？ 揭曉答案之前，你可能跟 EC 講，每星期行房 2-3 次，香港生活繁重，很少能做到吧？ 答案是少於 25％！ 雖然中醫角度來講，各人體質虛實不同，每人的性生活次數並不可以一概而論，要留意自己及對方行房時及行房後有沒有不適，如下陰流血、汗出如雨、腰酸耳鳴等，如太過勞累則要量力而為，不要盲目跟其他人的次數看齊，反而傷身。不過若然你準備希望在幾年間便要小朋友，仍是不要怠慢了，尤其是超過 35 歲的女性，自然受孕率會隨年齡增長而減低。加油造人之餘不忘性生活本來是樂趣，千萬不要令其變成壓力來源，因為壓力本身也是導致不孕的主要元兇之一，學懂放鬆彼此心情吧！ *以上資訊僅供參考，有任何疑問請諮詢註冊中醫師。 陳綺琪中醫師香港註冊中醫；香港大學中醫全科學士；香港大學精神醫學碩士曾於上海、法國做臨床工作，及現在於香港執業，主要治療婦科病、美容減肥針灸及小兒推拿。Facebook：https://www.facebook.com/Raphaclinic.hkInstagram：https://www.instagram.com/raphaclinic.hk 

好多家長都唔希望小朋友成日做低頭族玩電話，最好有其他有益身心玩具可以取代，最近英國卡迪夫大學研究團隊首次以神經科學作重點，研究公仔對兒童影響，結果發現玩公仔對身心都有莫大好處，可以激活大腦有幫發展，即使孩子獨自玩耍，也可以訓練出同理心和社交信息處理能力。 此項研究劃分開四個不同的遊戲情境，第一，獨自玩、與研究助理一起玩；第二，獨自玩平板電腦、與研究助理一起玩平板電腦，研究人員使用一種新興神經影像技術，從不同情境中觀察小朋友的大腦活動，掃描在活動時的大腦反應。 為期18個月的研究中，監測了33名年齡4至8歲的兒童玩公仔時的大腦活動，結果顯示在玩耍期間可以激活大腦的各個部分，激活水平竟然與朋友仔互動玩耍時相同，更可以培養同理心和與人社交能力，但在玩平板電腦時，對大腦的刺激相對小很多。所以家展們不防給子女多玩公仔對成長有很大幫助。

大家感到肚餓時，會如何「醫肚」呢？動物也有肚餓的時候，牠們會利用敏銳的感官，以及與生俱來的身體構造和技能，去尋找自己喜歡的食物。當中，嗜睡的樹熊原來是運用其大大的鼻子，在森林中尋找氣味清新的尤加利葉；而企鵝的眼睛在水底仍有清晰的視力，幫助尋找食物；至於貓頭鷹，牠們的超級眼睛猶如戴上夜視鏡般，還有一雙靈敏的耳朵，於夜間出動覓食。 用鼻子覓食的樹熊為甚麼樹熊經常睡覺呢？原來這與牠們的食物有關。樹熊是草食性動物，愛吃的尤加利樹的葉子，這些葉子屬高纖維但低營養的食物，難以消化，所以只能為樹熊提供有限的能量，令牠們需經常透過睡覺去保存能量。雖然尤加利葉有毒，但樹熊的內臟能夠分解葉子的毒素，再透過尿液及糞便將之排出體外。森林裏有很多樹木，究竟樹熊是怎樣尋找最愛吃的尤加利葉呢？原來尤加利葉會散發又香又清新的氣味，樹熊就是利用大鼻子嗅出樹葉的氣味，來尋找牠們最愛的食物。每隻樹熊每日可進食多達500至1000克尤加利葉，相等於其體重約一成。牠們長有鋒利的門齒，用以夾住樹上的葉子，再運用其獨特形狀的臼齒，割下樹葉進食。 用眼睛覓食的企鵝企鵝是肉食性動物，牠們即使潛到海底深處，仍可清楚地看到東西，對綠色及藍色尤其敏感。企鵝主要用眼睛覓食，通常進食磷蝦、蝦、小魚、魷魚等。不同種類的企鵝有不同的覓食習慣，當中巴布亞企鵝每天潛水多達450次，四出覓食，並會根據季節和地區選擇食物；而國王企鵝為了覓食會長途跋涉，到達離企鵝群逾500公里遠的地方，而對比夏季，牠們在冬季時會潛到海底更深處尋找獵物。 用眼睛和耳朵覓食的貓頭鷹貓頭鷹的頭部可以左右兩邊轉來轉去，並擁有一雙超級厲害的大眼睛。於夜間活躍的貓頭鷹，夜視能力相當強勁而且聽覺亦非常靈敏，有助牠們聽到很遠處的聲音。因此，貓頭鷹是利用敏銳的感官，捕捉鼠、兔子、其他鳥類等各式各樣的獵物。 如果大家想了解更多動物的資訊，記得訂閱YouTube香港海洋公園小紅熊Redd’s Nature Play Party頻道啊！

宣揚「愛閱讀．樂分享」文化，香港教育城自 2003年起更每年舉辦「十本好讀」投票活動。適逢本週末(4月23日)是世界閱讀日，今年「十本好讀」亦正式接受學界投票，鼓勵學生、教師及公眾分享閱讀。 踏入第 19 屆，今屆小學組及中學組各有近七十本入圍作品，類別涵蓋文學、歷史、科普、繪本等。學生和教師可由即日起至 6 月 17 日於「十本好讀」網站試閱候選書籍，並以手上一票投選心儀作品，支持喜愛的著作，同時表揚出色的作家，共建全校閱讀氛圍。積極參與投票的學校更有機會獲得獎座、書券及得獎書籍一套，並獲邀出席頒獎典禮，與得獎著作的創作人共享喜悅。 查詢：https://www.hkreadingcity.net/zh-hant/content/10books2021