家長頸痛?有一個原因你可能每日都犯!


疫情發展至今,很多家長都有頸痛問題,最常見提出的問題是:為什麼我的頸痛總是不斷尾?


其實,頸痛「唔斷尾」是很常見的,不少家長頸痛時去做下按摩等等,可以紓緩痛楚,但頸痛總是隔三五天就再跑出來,為什麼呢?在回答這個問題之前我先問各位家長:每天早上,你仍會用鬧鐘來叫醒自己嗎?答案很明顯:大部分人都改為以電話叫自己起床,而不會再用一個鈴鈴作響的鬧鐘了。我再問:你被手機叫醒後,或在睡前,是否都會在床上用一會兒手機呢?你用的多是什麼姿勢呢?仰卧、側卧一手撐著床,還是趴著看電話?


這就是你可能每天都犯的頸痛原因!
頸痛成因,第一要注意的是姿勢問題,其實肩頸痛不斷尾最主要的原因就是壞姿勢,而其中一個在現代最常見的就是用手機的姿勢。以上提到的三個床上用手機姿勢,其實都是錯誤的,都同樣會引起頸痛的問題。例如仰臥著舉起雙手操控手機,長期用這姿勢也會引起手痛、頸痛。


而另一個各位家長可能也常犯的,就是低頭族了。成年人直立時頭部重量是10-12磅,外國研究用手機時頸部負荷發現,當下垂30度看手機,頸部須負荷40磅;垂頭60度頸椎更要負荷60磅的重量!就好比你到健身室,放一個60磅的啞鈴在後頸。這也是為什麼很多人成為了低頭族後,很年輕就出現頸痛甚至頸椎退化的原因。


所以,各位家長,若你經常頸痛,其實最大的可能就是你每天都用了錯誤的姿勢使用手機,特別是上面提到的在床上仰臥、側卧、趴著使用手機,都屬於不當姿勢,也就是為頸痛埋下一個原因了。

何梖榮註冊脊醫
脊骨神經科醫生